事あるごとに、禁煙しよう！と思い立っては１週間もしないうちに挫折･･･を繰り返している人も少なくないのではないでしょうか。


長年タバコを吸っている人にとっては、喫煙の習慣というのは、禁煙しようと思って、すぐやめられるほど簡単なものではありません。


では、なぜタバコはやめられないのでしょうか？


まず、タバコには身体的依存があります。タバコに含まれるニコチンの薬理作用によってニコチンの常用性が生まれてしまうのです。


いわゆる、ニコチン中毒というやつです。


特に、タバコの場合は添加物やアンモニアを使ってニコチンを大量に摂取しやすくなっています。大量にニコチンを摂取すると、脳細胞に刺激が伝わり、脳細胞間の神経伝達が鈍くなります。
　　

神経伝達が鈍くなると、いわば一種の麻痺状態になり、リラックス状態に似た脱力感を得られ、それがタバコを吸う事によってくつろいでいるという錯覚に結びついているのです。


逆にタバコを吸わないと、脳細胞に刺激が不足するようになって、イライラしたり、眠くなったりしてしまうようになってしまうのです。


このようなニコチン依存症は、一種の薬物中毒とも言えます。


タバコを吸う事で落ち着いたりリラックスしたりするのは、薬物に依存した錯覚と同じですし、体に害を与えながら行っているので、決して良い事とは言えません。


中毒や依存症と言うと、良く体が欲しがるという感覚に例えられます。いけない事と頭では分かっていても本能的に摂取しようとしてしまうのです。


私の体験だと、最初はタバコを吸っている人を見るだけで体が震えるくらい、タバコが恋しくなりました。そのうちに慣れてくると思っていましたが、それが１週間、２週間経っても変わらなかったので、そこが一番の山場だったと言えるでしょう。


そのうちに、タバコの臭いに敏感になります。忘れかけている喫煙の感覚を身体が思い出させようとするのです。これがニコチン依存か、と自分自身に呆れた記憶がありますが、とにかくどこにいってもタバコの臭いが気になるようになりました。


身体に根付く依存は、身体が維持しようとするので厄介です。頭や気持ちで分かっていても身体が覚えている感覚と言えば分かりやすいかと思いますが、とにかくこれが抜けきるまではニコチン依存症からは脱出出来ません。


もう一つのタバコの依存に心理的依存があります。


例えば、喫煙者の方はどういう時にタバコを吸うでしょうか？休憩の時、目覚めの時、食事後や飲酒時など、あらゆるシーンでタバコを吸う条件反射が生活の中に染み込んでしまっています。


つまり、生活のリズムの中にタバコを吸う行為が組み込まれているのです。


このリズムが乱れると、とたんに精神的に落ち着かなくなってしまいます。


普段ならタバコを吸うべきタイミングでタバコを吸わないから落ち着かない、タバコを吸わないと何かを始められないなど、心理的に軽いパニックに陥ってしまうのです。


このように、タバコが身近で摂取しやすいからこそ、このような心理的依存に陥ってしまうのです。


禁煙に挑戦した方なら分かるかと思いますが、この心理的依存がクセモノです。


普段ならタバコを吸っている時にタバコが無くて寂しい、周囲の人が吸っているタバコが美味しそうに見える、など禁煙という体に良い事をしているはずなのに普段の生活が物足りなく感じてしまいます。


私もそうでしたが、タバコが無いとする事が無いという時間が出来てしまうのです。


タバコの代わりにガムやアメを食べてみたりしましたが、当然物足りなく、口にタバコをくわえて煙を吸い込みたいという欲求に駆られてしまいます。


また、起床後や食事後などタバコを吸うタイミングでタバコを吸わないと、リズムが狂ってしまいます。


タバコを吸わない分、時間的に余裕が出来るはずなので、その分他の事をすれば良いのですが、それが思いつかないのが心理的依存者の弱みなのかもしれませんね。


そして、大抵の方がこの心理的依存に屈服して禁煙を断念してしまうのです。


心理的依存を克服する為には、まず生活のリズムを変える必要があります。


タバコを吸わない生活パターンをあらかじめ考えて実践すると良いでしょう。徐々にそのリズムが体に慣れてきてそのうちタバコの無い生活が当たり前になっていきます。


禁煙を達成しようと思ったら、まず自分の生活を見直す事から始めてみる事が重要です。